Kita pasti sudah sering mendengar tentang pola hidup sehat tetapi apakah kita sudah melakukannya? Atau jangan-jangan sebenarnya kita belum mengerti apa maksud dari pola hidup sehat itu sendiri. Bagaimana mau menjalankannya kalau kita belum tahu apa maksudnya. Sementara pola hidup sehat ini sangat besar pengaruhnya pada kualitas kesehatan manusia.
Agar hasilnya bisa maksimal sebaiknya pola hidup sehat dilakukan sedini mungkin. Akan lebih bagus lagi jika pola hidup sehat tersebut diterapkan dan dibiasakan sejak masa anak-anak. Nah, untuk bisa melakukannya dengan benar yang pertama harus kita lakukan adalah mengerti dan memahami maksud pola hidup sehat. Tanpa pemahaman yang benar akan mustahil mendapatkan hasil yang baik.
Apa sebenarnya pola hidup yang sehat itu dan bagaimana penerapannya dalam kehidupan sehari-hari? Anda akan mengetahuinya melalui penjelasan berikut ini.
Pengertian Pola Hidup Sehat
Definisi
Pengertian dari pola hidup sehat adalah usaha yang dilakukan oleh seseorang yang ingin mendapatkan tubuh sehat. Usaha tersebut dilakukan dengan memperhatikan dan memperbaiki gaya hidup agar tidak mudah terserang penyakit tertentu. Dengan melakukan gaya hidup sehat diharapkan seseorang bisa mendapatkan mental yang lebih sehat juga.
Tujuan dan Manfaat
Setiap orang memiliki sebuah tujuan dalam melakukan sesuatu termasuk alasan menerapkan pola hidup sehat tersebut. Tujuan utama dari penerapan pola hidup sehat tentu saja adalah untuk meningkatkan kualitas kesehatan sehingga tidak mudah sakit. Sedangkan manfaatnya adalah akan mendatangkan kesehatan fisik dan psikis yang lebih baik sehingga kesehatan mental tetap terjaga.
Cara Penerapan Hidup Sehat
Sebagai sebuah pola hidup tentunya ada cara-cara tersendiri dalam penerapannya. Ada beberapa cara untuk menerapkan pola hidup sehat ini. Menjaga makanan yang sehat dan berolahraga merupakan contohnya. Asupan gizi yang cukup termasuk dari suplemen kesehatan berkualitas bagus seperti tiens peninggi badan bisa menjadi bagian dari pola tersebut.
Agar lebih jelas tentang bagaimana caranya menjalankan pola hidup yang sehat, silahkan simak penerapannya dalam keseharian seperti di bawah ini.
Penerapan Pola Hidup Sehat
Konsumsi Makanan yang Bergizi
Makan untuk hidup bukan hidup untuk makan merupakan sebuah ungkapan yang sering kita dengar. Artinya kurang lebih adalah jangan asal makan tetapi pilihlah jenis makanan yang bagus untuk tubuh agar bisa meningkatkan kualitas hidup. Orang yang sehat dan tidak mudah sakit artinya mempunyai kualitas hidup yang baik. Jadi mengkonsumsi makanan yang bergizi adalah kunci dari tubuh yang sehat.
Pastikan tubuh mengkonsumsi semua zat gizi yang dibutuhkan yaitu karbohidrat, lemak, protein, vitamin dan mineral. Tentu saja jumlahnya harus disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing. Kurangi asupan gula dan perbanyak makan sayuran serta buah yang merupakan sumber serat alami. Sebisa mungkin hindari makanan yang mengandung pengawet.
Lakukan Olahraga
Setidaknya lakukan gerakan tubuh selama 30 menit hingga 1 jam setiap hari untuk menjaga kondisi dan stamina tubuh. Tidak perlu melakukan olahraga yang berbiaya tinggi dan menyita banyak waktu. Anda bisa melakukannya dengan jalan kaki atau bersepeda keliling perumahan. Yang penting tubuh bergerak secara aktif.
Cukup Istirahat
Jangan pernah menyepelekan waktu untuk beristirahat karena saat itulah sel tubuh akan melakukan perbaikan. Jika Anda tidak melakukan istirahat yang cukup maka akan menghambat perbaikan sel tubuh tersebut akibatnya akan lebih mudah terkena penyakit. Durasi istirahat yang dianjurkan untuk orang dewasa berumur 18 hingga 25 tahun adalah 7 sampai 9 jam setiap hari.
Kebutuhan tidur tiap orang memang tidak sama karena bisa dipengaruhi oleh jenis aktivitas hariannya dan juga usaianya. Tapi setidaknya gunakan 6 jam untuk tidur agar kondisi tubuh bisa tetap bugar. Istirahat yang cukup juga akan membantu Anda untuk mendapatkan berat tubuh yang ideal.
Rajin Menggosok Gigi dan Minum Air Putih
Mungkin Anda akan merasa heran mengapa rajin gosok gigi menjadi bagian dari pola hidup sehat. Memang itu bukan berarti bagian tubuh yang lainnya tidak diperlakukan dengan baik tapi masih banyak yang menyepelekan kesehatan mulut. Menjaga kesehatan mulut bisa dimulai dari kebiasaan sederhana yaitu menggosok gigi secara rutin.
Anda mungkin belum begitu menyadari bahwa kondisi dalam mulut akan berpengaruh pada kebugaran tubuh. Banyak bakteri yang bisa membahayakan kesehatan berasal dari dalam mulut yang tidak terawat dengan baik. Selain menggosok gigi lakukan juga hal sederhana lainnya yaitu minum air putih. Gunanya adalah untuk merangsang kelenjar air liur agar bisa berfungsi dengan baik.